La Vitamina D es muy importante para nuestro cuerpo ya que nos ayuda a absorber el calcio y el fósforo, además esta nos ayuda a controlar infecciones y reducir la inflamación.
Generalmente nuestro cuerpo puede producir la Vitamina D que necesita a partir de la exposición a la luz del sol, pero en las temporadas de invierno en las que tenemos menor exposición al sol nuestro cuerpo puede resentir la insuficiencia de este nutriente y empezar a mostrar algunos de los siguientes síntomas:
Brain fog
Inflamación
Sentirnos cansados constantemente
Dolor corporal o de huesos
Debilidad muscular
Pérdida de apetito
Enfermarnos más fácilmente
Así que si nos damos cuenta de que estamos presentando más de uno de estos síntomas, podemos hacer algunas para ayudar a nuestro cuerpo, por ejemplo empezar a consumir alimentos ricos en Vitamina D y hacerlos parte de nuestra dieta regular, algunos de ellos son:
Pescados ricos en grasas como salmón o atún
Yemas de huevo
Leche o jugo fortificado con Vitamina D
Además de los alimentos, es muy importante buscar exponernos a la luz del sol regularmente, utilizando la protección solar adecuada para ti, esto nos ayuda a que nuestro cuerpo produzca la Vitamina D que necesita y a regular otros procesos internos importantes para la salud.
Si lo consideras necesario también puedes consultar a tu médico acerca de un suplemento de Vitamina D que sea adecuado para ti y que te ayude a mejorar el funcionamiento de tu cuerpo.
Ahora ya conoces una forma nueva de cuidar tu cuerpo y tu salud, prueba estos tips y platícanos cómo te sientes.
Regina Goñi
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